למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מחקר שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש אנשים click here רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.